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​国家医学研究院推荐的水分摄入量为男性大约3.7升，女性大约2.7升。这包括了所有饮料和食物中的水分，而不仅仅是纯水。例如，水果和蔬菜含有大量水分，而汤、咖啡、茶等饮品也贡献了一部分水分。因此，日常饮水量不仅限于直接饮用的水，还应考虑到食物和其他液体的摄入。