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很多人都有过这样的经历：躺在床上辗转反侧，大脑却像装了发动机一样停不下来。第二天顶着黑眼圈，工作和生活都受到了影响。失眠不仅让人疲惫，还可能对长期健康造成影响。那么，失眠该怎么办？以下是一些科学方法，帮助你重拾高质量的睡眠。