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你是否也曾有过这样的经历：明明还有工作没完成、作业没写完，甚至身体已经发出疲惫的信号，可手指还是不由自主地划开手机屏幕，在社交软件、短视频平台、资讯 APP 之间来回切换，一晃半小时、一小时就过去了。事后懊悔不已，疑惑自己为什么 “明明知道该放下了，却就是停不下来”？其实，这并非单纯的 “意志力薄弱”，而是手机背后一套精心设计的心理学机制在悄悄操控着我们的行为，它就是可变间隔强化。