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对于普通人来说，力量训练具有重要的身体健康和功能性益处。它不仅可以增强肌肉和骨密度，还可以改善身体功能、促进新陈代谢和改善姿势。力量训练可以适应各种年龄和体能水平，因此无论你的目标是增强健康、改善体能还是提高生活质量，都有必要将力量训练纳入你的日常锻炼计划中。但在开始之前，最好咨询健身教练或医疗专家的意见，以确保你的锻炼是安全和合适的。力量训练是一个长期投资，有助于你在生活中保持活力和健康。