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当深夜躺在床上，大脑却像失控的放映机，反复播放白天的尴尬瞬间、明天的工作清单，或是多年前的遗憾往事 —— 这种 “睡前想太多” 的状态，往往会让人睁着眼睛直到天快亮。从心理学角度看，这背后藏着一个关键机制：思维反刍。