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在寒冷或炎热的天气里锻炼是安全的，但需要谨慎行事。适当的准备和注意事项可以帮助你享受锻炼的好处，而不会对健康造成负面影响。在极端天气条件下锻炼前，请咨询医生，特别是如果你有潜在的健康问题。与此同时，根据天气情况做出适当的调整，确保你的锻炼计划既有效又安全。