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当我们被工作压得喘不过气、因人际关系陷入焦虑，或是遭遇生活变故满心委屈时，找信任的人聊一聊，往往能感到胸口的 “巨石” 悄然松动。这种看似简单的 “倾诉” 行为，背后藏着一套精密的心理学机制 ——情绪表达能激活大脑中的 “安抚系统”，从而帮助我们缓解压力。