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在饮食中，食物的搭配不仅影响口感，还对健康至关重要。不同的营养素相互作用，能够提升吸收率，让我们更有效地利用摄入的营养。例如，铁与维生素C的搭配能显著提高铁的吸收，而钙与维生素D的组合则有助于骨骼健康。了解这些黄金搭档后，我们可以通过合理的饮食选择，提高整体营养水平。